Nejčastější otázky

Terapie je vhodná tehdy, když máte pocit, že by vám pomohlo porozumět tomu, co prožíváte, lépe zvládnout náročnou situaci nebo situace kolem vás, získat podporu nebo udělat změnu, která se vám samotným nedaří. Nezáleží na tématu i jestli Vy ho subjektivně vnímáte jako "velký/malý", důležitý je váš vlastní prožitek a to, že cítíte, že chcete na něčem pracovat, něco změnit, něčemu porozumět. Společně se pak podíváme na to, jak to ovlivňuje váš život a jaké možnosti vám mohou pomoci cítit se lépe.

Frekvenci setkávání nastavujeme společně podle vašich potřeb a možností. Obvykle se potkáváme jednou týdně nebo jednou za čtrnáct dní, aby byla naše práce co nejúčinnější a měla přirozené tempo. Ke konci spolupráce může frekvence postupně klesat, až se přirozeně rozloučíme.

U krizové intervence bývá tempo krátkodobě intenzivnější — někdy stačí jedno setkání, jindy se potkáme i dvakrát týdně. Celkově jde však o krátkodobou podporu, maximálně pět sezení.

To, jak dlouho budeme spolupracovat, je velmi individuální a odvíjí se od vaší situace, cílů, které si spolu nastavíme, i od toho, jaké tempo je pro vás zvládnutelné.

Někdy stačí několik setkání k ujasnění určité oblasti. Jindy je vhodnější delší spolupráce, která umožní podívat se na téma do větší hloubky. O průběhu a délce spolupráce vždy mluvíme společně a průběžně ji přizpůsobujeme vašim potřebám.

Krizová intervence je obvykle krátkodobá — nejčastěji 1–5 setkání.

Je naprosto pochopitelné, že se někteří lidé na začátku mohou cítit nejistě. Tempo nastavujeme podle vás — můžete mluvit jen o tom, co je pro vás v daný okamžik zvládnutelné. Postupně vytváříme bezpečný prostor, ve kterém lze otevírat i citlivá témata, bez tlaku a s respektem k vašim hranicím. Naslouchám, nesoudím a přijímám to, s čím přicházíte.

Změna může být postupná nebo rychlejší; důležité je, že byste časem měli vnímat větší porozumění své situaci, úlevu nebo jasnější orientaci v tom, co potřebujete. Někdy si změny všimnete sami, jindy ji zaznamená i vaše okolí. Pravidelně společně hodnotíme, co se daří a kde je vhodné něco upravit.

Terapie není zkratka k rychlému řešení. Vyžaduje trpělivost, laskavost k sobě a ochotu aktivně pracovat i mezi setkáními. Jsem tady jako průvodce a podpora, ale změnu vytváříte vy sami.

Nepracuji na základě seznamu diagnóz či problémů. Můžete se na mě obrátit s čímkoliv. Důležitý je pro mě váš jedinečný příběh, se kterým přicházíte, co pro vás vaše situace nebo potíže znamenají, jak ovlivňují váš život a co můžeme společně udělat, abychom jim porozuměli nebo je proměnili tak, aby pro vás byly lépe zvládnutelné. To je u každého individuální.

Níže uvádím pouze příklady témat, se kterými se klient může rozhodnout oslovit terapeuta:

• Úzkost, strach, napětí a přetížení
  Když je toho dlouhodobě moc, emoce se vrací ve vlnách nebo máte pocit, že ztrácíte kontrolu.

• Stres, vyčerpání a psychosomatické potíže
  Narušený spánek, potíže se soustředěním, únava, pocit, že už "nemáte z čeho brát".

• Sebe-hodnota, nejistota a vysoké nároky
  Vnitřní kritika, pocit nedostatečnosti, pochybnosti o sobě či obtížné sebeprosazení.

• Vztahy a komunikace
  Opakující se konflikty, neporozumění ve vztahu či rodině, komplikované vztahy s rodiči či dětmi.

• Změny, krize a ztráty
  Rozchody, ztráty blízkých, změny v práci či studiu, období, kdy se život "rozpadá pod rukama".

• Emoce, které jsou silné nebo nejasné
  Emoce, které přicházejí prudce, nebo naopak stavy, které je těžké pojmenovat.

• Potíže dětí a dospívajících
  Úzkosti, školní stres, konflikty doma, problémy s vrstevníky, sebepoškozující chování, poruchy příjmu potravy.

• Identita a přijetí sebe sama
  Otázky spojené se sexualitou, LGBTQ+ identitou, trans identitou či nejistotou v tom, kým jste a kam patříte. Podpora při hledání porozumění, přijetí a bezpečí. 

• Osobní růst
  Práce na sebejistotě, zdravějších hranicích, životní spokojenosti a směřování.